Wie kann ich mich im Urlaub gesund ernähren?

Im Urlaub gesund zu essen, gelingt, indem man frische, lokale Lebensmittel in den Mittelpunkt stellt. Obst und Gemüse sind ideale Snacks für zwischendurch, während leichte, regionale Gerichte wie gegrillter Fisch oder Salate eine gesunde Basis für Hauptmahlzeiten bieten. Statt schwerer, fettreicher Speisen wählt man schonend zubereitete Alternativen wie gedünstetes oder gegrilltes Gemüse. Es ist auch hilfreich, bewusst zu essen und die Portionen im Auge zu behalten. Regelmäßiges Trinken von Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken hilft ebenfalls, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren und fit zu bleiben. Indem man Mahlzeiten in angenehmer Atmosphäre und ohne Eile genießt, vermeidet man ungesunde Essgewohnheiten und kann sich dennoch kulinarisch verwöhnen lassen.

Welche Lebensmittel darf ich auf meine AIDA Reise mitnehmen?

Abgepackte Lebensmittel, die keiner Kühlung oder frischen Zubereitung durch AIDA bedürfen (z. B. Gewürze, Öl, Tee) können Sie jederzeit mit an Bord nehmen. Grundsätzlich können wir keine Lebensmittel zulassen, die gekühlt werden müssen. Bitte stimmen Sie die Mitnahme (Art und Menge) rechtzeitig mit uns ab, damit wir optimal auf Ihre Bedürfnisse vorbereitet sind: barrierefreiheit@aida.de . Bitte beachten Sie darüber hinaus die geltenden Einfuhrbestimmungen des jeweiligen Landes.

Kann ich bei AIDA Getränke mit an Bord nehmen?

Es ist bei der Anreise generell nicht erlaubt, alkoholische Getränke mit an Bord zu bringen. Sollten Sie während der Reise alkoholische Getränke an Land kaufen, dürfen maximal 1 Liter pro Person über 18 Jahren an Bord gebracht werden. Diese Einschränkung betrifft nur alkoholische Getränke.

Wer unterstützt mich an Bord bei der Auswahl der richtigen Speisen?

Ihr Wohlbefinden steht für uns an oberster Stelle. Deshalb legen wir großen Wert auf eine gesunde, ausgewogene Küche an Bord unserer Schiffe. Sollten Sie zu Beginn Ihrer Reise noch Fragen zu unserem Angebot haben, setzen Sie sich bitte mit dem Souschef in Verbindung. Sie können ihn direkt im Buffet-Restaurant Ihrer Wahl oder über die Rezeption erreichen.

Gesunde Ernährung im Urlaub ist beim richtigen Speiseangebot nicht schwer.

Gesund ernähren im Urlaub

Urlaub ohne Zunehmen

Ein Urlaub ohne Zunehmen ist durchaus möglich, ohne auf Genuss verzichten zu müssen. Beginnen Sie den Tag mit einem ausgewogenen Frühstück und wählen Sie beim Mittag- und Abendessen leichte, lokale Gerichte wie frischen Fisch, Gemüse oder Salate. Auch kleine Naschereien sind erlaubt, solange Sie bewusst genießen und auf die Portionsgröße achten. Nutzen Sie auch unser umfangreiches Sportangebot an Bord, um aktiv zu bleiben: Schwimmen, Wandern oder Radfahren halten fit und machen Spaß.

Auf dieser Seite

01
Urlaub ohne Zunehmen
02
Gesunde Ernährung
03
Beliebte Routen im Mittelmeer
04
Aktive Ausflüge an Land
05
Die häufigsten Fragen zu gesunder Ernährung im Urlaub
06
Noch mehr AIDA entdecken

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Gesunde Ernährung

im Urlaub

Gesunde Ernährung im Urlaub ist gar nicht so schwer, wenn Sie einige Tipps beachten: Setzen Sie auf frische, lokale Zutaten wie Obst, Gemüse und Meeresfrüchte. Das ist bei der kulinarischen Vielfalt an Bord unserer AIDA Schiffe ein Leichtes! Trinken Sie ausreichend Wasser und genießen Sie in Maßen.

Individuelle Ernährungsformen

Für jeden die passende Mahlzeit

Wir bieten für jede Ernährungsform passende Mahlzeiten in unseren Restaurants: Ob vegan, vegetarisch, Low Carb, Ketogen oder glutenfrei – die vielfältigen Buffets oder Menüs bieten für jeden Gast passende Optionen. Spezielle Gerichte sind klar gekennzeichnet. Natürlich stehen unsere Küchenchefs vor Ort bei Fragen und besonderen Wünschen jederzeit beratend zur Seite.

Allergien & Unverträglichkeiten

Unbeschwert genießen

Auf AIDA sind Speisen für Allergiker klar gekennzeichnet (z. B. gluten- oder laktosefrei). Die Möglichkeit der Kreuzkontamination besteht aber. Melden Sie Unverträglichkeiten einfach auf myAIDA oder Allergien spätestens vier Wochen vor Abreise an barrierefreiheit@aida.de. Zu Reisebeginn gibt es zudem einen Allergikertreff mit dem Küchenchef, bei dem Sie Ihre Fragen und Menüwünsche besprechen können.

Schonkostbar auf jedem Schiff

Sowohl im Bella Donna Restaurant als auch im Markt Restaurant können Sie gesunde Schonkost wie glutenfreies Brot, Müsli und Pasta sowie pflanzliche Milchalternativen genießen.

Am Buffet sind für Allergiker besonders geeignete Speisen mit „laktosefrei“, „glutenfrei“ und „vegetarisch“ gekennzeichnet.

Bei Fragen zu Schonkost wenden Sie sich gern an den Küchenchef des Restaurants.

Vegetarische & vegane Restaurants

Das reichhaltige kulinarische Angebot an Bord bietet auch für Vegetarier und Veganer viel Abwechslung. In allen Restaurants stehen verschiedene Gerichte zur Auswahl.

In unserem modernen ausschließlich veganen Restaurant auf AIDAprima, AIDAperla und AIDAnova bieten wir zudem Kochkurse und Workshops an, bei denen Sie die komplette Aromen- und Geschmacksvielfalt der veganen Küche erleben können.

Alle Termine und die Tischreservierung finden Sie vor Ihrer Reise auf myAIDA.

Gesunde Smoothies & Shakes

Unsere Getränkepakete enthalten gesunde und vitaminreiche Smoothies und Shakes, die einen abwechslungsreichen und ausgewogenen Speiseplan optimal ergänzen.

Egal, ob ein frisch gepresster Saft zum Frühstück oder ein leckerer Shake nach dem Sport – hier bleiben keine Wünsche offen.

Sie wollen auch zu Hause nicht auf unsere leckeren Drinks verzichten? Viele unserer Getränke finden Sie auch unter AIDA Rezepte zum nachmachen.

AIDA, AIDAluna, Karibik, SeetagFotograf: Thomas Roetting

Top fit

mit Sport

Sport an Bord der AIDA Schiffe

Aktiv an Bord

Das Fitnessangebot an Bord unserer AIDA Schiffe ist vielfältig: Von Fitnessstudios mit modernsten Geräten über Yoga- und Pilateskurse bis hin zu Kletterwänden und Joggingparcours. Für jedes Fitnesslevel ist etwas dabei und dank der professionellen Betreuung ist der Spaß am Sport garantiert.

Pärchen sitzt in der Saune und genießt den Ausblick

Das AIDA Konzept für Bewegung & Entspannung

Bewegung und Ernährung in perfekter Balance

Entdecken Sie unsere Formel für die ideale Verbindung aus Fitness, gesunder Ernährung und einem einzigartigen Wellnessangebot. Auf allen Schiffen erwarten Sie perfekte Momente in modernen Fitnessstudios, den Saunalandschaften, der Wellness Oase oder dem Organic Spa. Freuen Sie sich auf aktivierende Workouts, ein vielfältiges Massageangebot und Beauty-Anwendungen.

Beliebte Routen im Mittelmeer

Frühbucher Plus

5 Tage ab/bis Mallorca

Côte Bleue & Costa Brava ab Mallorca

10.12.2025 bis 15.12.2025 mit AIDAluna

inkl. Flug

Frühbucher Plus

7 Tage ab Antalya bis Heraklion

Türkei & Griechenland ab Antalya

22.04.2026 bis 29.04.2026 mit AIDAstella

inkl. Flug

Frühbucher Plus

14 Tage ab/bis Mallorca

Große Mittelmeer-Reise ab Mallorca

19.01.2025 bis 02.02.2025 mit AIDAdiva

inkl. Flug

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Aktive Ausflüge an Land

Verschiedene Landausflüge bieten die perfekte Gelegenheit, aktiv die Umgebung zu erkunden. Von Wanderungen in der Natur über Radtouren bis hin zu Wassersportarten wie Kajakfahren oder Schnorcheln – diese Ausflüge verbinden Bewegung mit unvergesslichen Erlebnissen in einzigartigen Landschaften.

Einfach mal abtauchen

Sie besitzen einen Tauchschein und möchten auf Ihrer Reise die Unterwasserwelt an den verschiedenen Küsten erkunden? Wir stellen Ihnen auf unseren Tauchgängen und geführten Tauchausflügen die schönsten Tauchgebiete weltweit vor. Um die Sicherheit und die Ausrüstung kümmern wir uns zusammen mit unseren Partnern der lokalen Tauchbasen vor Ort.

Unterwegs mit dem Fahrrad

Gestalten Sie Ihren Urlaub aktiv auf zwei Rädern und entdecken Sie dabei die vielfältige Natur bei einer geführten Fahrradtour. Wählen Sie aus verschiedenen Angeboten für Einsteiger bis zur anspruchsvollen Tour mit dem klassischen Fahrrad, einem angesagten Bambusfahrrad oder dem E-Bike. Außerdem haben Sie an Bord von AIDAnova die Möglichkeit, ein Fahrrad auszuleihen und individuell an Land auf Tour zu gehen.

Wandern in der Natur

Ihre Reise mit AIDA führt Sie zu einzigartigen Küsten in Skandinavien, am Mittelmeer, auf den Kanaren und vielen weiteren Regionen auf der ganzen Welt. Bei einer geführten Wanderung erkunden Sie die typischen Landschaften vor Ort und sammeln dabei unvergessliche Eindrücke. Entscheiden Sie sich abhängig von Ihrer Kondition für leichte bis anspruchsvolle Touren.

Perfekter Abschlag

Entdecken Sie die exklusivsten Golfplätze weltweit. Vom Schnupperkurs für Einsteiger bis zu speziellen Golfpaketen bieten wir Ihnen auf Ihrer Reise viele Möglichkeiten, um Ihr Handicap in traumhafter Natur zu optimieren. Das Equipment können Sie vor Ort ausleihen. Nur Ihre Golfschuhe sollten Sie selbst mitbringen. Um den Rest kümmern sich unsere Experten an Bord.

Die häufigsten Fragen zu gesunder Ernährung im Urlaub

Wie kann ich mich im Urlaub gesund ernähren?

Im Urlaub gesund zu essen, gelingt, indem man frische, lokale Lebensmittel in den Mittelpunkt stellt. Obst und Gemüse sind ideale Snacks für zwischendurch, während leichte, regionale Gerichte wie gegrillter Fisch oder Salate eine gesunde Basis für Hauptmahlzeiten bieten. Statt schwerer, fettreicher Speisen wählt man schonend zubereitete Alternativen wie gedünstetes oder gegrilltes Gemüse. Es ist auch hilfreich, bewusst zu essen und die Portionen im Auge zu behalten. Regelmäßiges Trinken von Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken hilft ebenfalls, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren und fit zu bleiben. Indem man Mahlzeiten in angenehmer Atmosphäre und ohne Eile genießt, vermeidet man ungesunde Essgewohnheiten und kann sich dennoch kulinarisch verwöhnen lassen.
Welche Lebensmittel darf ich auf meine AIDA Reise mitnehmen?

Abgepackte Lebensmittel, die keiner Kühlung oder frischen Zubereitung durch AIDA bedürfen (z. B. Gewürze, Öl, Tee) können Sie jederzeit mit an Bord nehmen. Grundsätzlich können wir keine Lebensmittel zulassen, die gekühlt werden müssen. Bitte stimmen Sie die Mitnahme (Art und Menge) rechtzeitig mit uns ab, damit wir optimal auf Ihre Bedürfnisse vorbereitet sind: barrierefreiheit@aida.de. Bitte beachten Sie darüber hinaus die geltenden Einfuhrbestimmungen des jeweiligen Landes.
Kann ich bei AIDA Getränke mit an Bord nehmen?

Es ist bei der Anreise generell nicht erlaubt, alkoholische Getränke mit an Bord zu bringen. Sollten Sie während der Reise alkoholische Getränke an Land kaufen, dürfen maximal 1 Liter pro Person über 18 Jahren an Bord gebracht werden. Diese Einschränkung betrifft nur alkoholische Getränke.
Wer unterstützt mich an Bord bei der Auswahl der richtigen Speisen?

Ihr Wohlbefinden steht für uns an oberster Stelle. Deshalb legen wir großen Wert auf eine gesunde, ausgewogene Küche an Bord unserer Schiffe. Sollten Sie zu Beginn Ihrer Reise noch Fragen zu unserem Angebot haben, setzen Sie sich bitte mit dem Souschef in Verbindung. Sie können ihn direkt im Buffet-Restaurant Ihrer Wahl oder über die Rezeption erreichen.